90 kg

Od dzisiaj próbuję wdrożyć następującą dietę z większą ilością białka zwierzęcego: 1. banan, jajecznica 3 białka 2 żółtka, 90 g płatków owsianych, 320 g maślanki, 20 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek (rodzynki i orzechy rozkładam po połowie na posiłek 1 i 2, bo za długo mi zajmuje jedzenie rano) 2. 30 g kakao, 250 g maślanki, 60 g płatków [...]

Wtorek - PUSH Trening 6:00 - 7:30 Trochę za długo wyszło. Coraz częściej myślę nad wrzuceniem treningów popołudniu. Tak od nowego roku. Wtedy wejdzie 5x5 z dłuższymi przerwami i z synem idealnie by grało. Do tego IF… Kto wie... Kg ciut w górę w WL, WL wąsko. Hantle skos, P&P słabiej dzisiaj Ostatnie serie w WL, WL wąsko i P&P nie weszły zgodnie [...]

Bardzo dobry pomysł.sam nawet na takich startowałem tylko ze w Anglii.Oczywiscie ciezary były odpowiednio mniejsze.np wyciskanie sejfów 95 kg, martwy 180 kg na ilosc powtorezen (1min.),Yok 260kg, Spacer farmera 90-100kg na łape,kula 100kg na ilosc powtorzen.Nie kazdy odziedziczył taka dobrą genetyke aby dobic powyzej 120 kg wiec po to sa te [...]

Wpis numer 8 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, surówka 14.00 ryż, 3 jajka, surówka trening 17.30 ziemniaki, schabowe, surówka 21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg [...]

zrobilem tak najpierw 30 kg rozgrzewka oczywiscie przed tym tez rozgrzewka ..potem od 50 kg dodawalem po 5 kg i tak doszedlem do 90

Dzien: 12 24.05.2013r. DT Suplementacja: 5g BB po treningu Dieta:90% Trening: Klata: Wyciskanie sztangi plasko 4x10,9,6,8 (ogolnie chcialem zaczac 70 klate, ale jednak przeceniłem sie;(, tydzien temu 70 poszlo 12, a dzisiaj 10, ostatni na regresje tez ledwo ledwo, brak mocy na wyciskaniu;<) 1x10x71 2x9x74 3x6x77 4x8x62kg Wyciskanie hantli skos [...]

pozdro ludzie . zaczolem cwiczyc wazac 72 kg.tak wiec przez ok 3 lat nabilem 15 kg.ale w sumie niejestem fanatykiem cwicze zeby poprawic sylwetke i sile zdobyc.a sila chyba jest macham 140 w serii.barki 90 100 kg nog niemam zbyt mocnych...

Dzień 10, trening 6 CO myślicie o cyklu NO SHOTGUN + Green magnitude + BCAA ?? W temacie "cykle kreatynowe" powiedzieli, że może być. Ciężary z treningu na trening dodawać tylko do ostatniej serii czy do wszystkich? Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 60/70/80/90 +3kg MC na prostych [...]

Dzień 52, trening 27, 41 dzień z mono Trening: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 70/80/90/100 +3kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 63/73/83kg +3kg wspięcia 1x MAX wiosło sztangą 3s 12/10/8 50/56/63 +3kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 32/34/37kg +0kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka [...]

Witam, mam na tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko [...]

TOMQ-MAG 5 g mono styknie ? Gadałem ostatnio z kolesiem od nas z VItamin shopu, ma na prawdę ogromną wiedzę i doświadczenie i mówił, że bardzo dobrze rozbijać kreatynke na wiecej porcji wtedy lepiej się przyswaja i takie branie na np. pusty żoładek to też mit :) Cyto dać tak czy tez lepiej rozbić na 2 porcję ;> No i jeszcze jedno CM3 liczyłem [...]

Czuć dziś, że wczoraj nogi dobrze były skatowane :D. Ogólnie domsy na całym ciele, klatka i plecy też niezregenerowane do końca, ale to dlatego, że tamten trening tych partii był po chorobie. Ogólnie trening dość hardcorowy, to lubię. Przez miesiąc na publicznej siłce widziałem 2x jak ktoś robił przysiady i 1x MC, przerost łap w stosunku do [...]

Trening dobry, tylko mam kłopoty z zsuwaniem się sztangi przy przednich, nogi dałyby radę zaliczyć więcej, ale sztanga się zsunęła... NOGI 1.Przysiad przedni ATG rampa 6 50/60/70/80/90kg 60/70/80/90/100kg x4 2. Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 5x10 250kg 5x10 265kg 3. MCNPN z hantlami 5x8 35kg 5x8 37,5 kg 4. Prostowanie nóg siedząc 5x12 5x12 55kg [...]

Piątek 11.11.2016 A - SIŁA Front Squat 5RM 40, 60, 80, 100 4 x 3 x 100kg Deadlift 20 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 110 B - WOD TEAM of 3 A: In 8min window: 120 Push Ups 20 Rope Climbe - 1 person Overhead Hold Barbell 70 / 50 kg AMRAP 3 x Power Clean + Hang Power Clean 70/50 REST 5min B: In 8min window: a - 9 row cal b - 11 HSPU c - 13 T2B REST 5min [...]

Komunikat o zawodach AKADEMICKIE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Edycja letnia Gliwice, dnia 19 listopada 2011r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. II. System rozgrywek 1. Mistrzostwa zostaną przeprowadzone w ramach dwóch edycji zawodów. 2. Program każdej edycji obejmuje: a. [...]

5 lat temu no moze 4 jak konczylem cwiczyc to powiedzmy obrazujac na klatce 80 kg w przedostatniej seri 18 ruchow ( bo jakos tak mialem banie ze zawsze 80 tke na maxa podnosilem a pozniej 90 ke - ale to juz mizernie bylo 3 ruchy itp ) hmm 115 wyciskalem takie rekordzik . teraz waze z 10 kg wiecej niz przedtem mam 23 lata zaczolem od 2 [...]

Węglowodanów przy masie 100 kg ma brać 300 g węgli dziennie ? Białko 2g x waga , 180 g węgli i reszta tłuszcze. Tak ja to widzę. Przy 250 g białka i 300 g węgli to wyjdzie około 1000 kcal białka , 1200 kcal węgli i zostanie mu 90 g tłuszczy. Trochę mało. 2100 kcal to głodówka przy twojej wadze !!! }:-( Minimum 2700 kcal a biorąc pod uwagę [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1x 8. TRENING: aktualnie tylko codzenne trasy rowerowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 po spadku z 87 po redukci 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 (pieta achillesowa) KLATA:117 z najszerszymi (najlepiej rozwiniety miesien oraz plecy) UDO: 60 (cwiczyłęm dopiero 4 razy w zyciu ale teraz bedzie non stop) TALIA: w pasie 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: [...]

W 90 - ce, brąz. Aktualnie miałem swoje badania wiec musiałem się poczyścić ale micha trzymana. Jest przyzwoicie i robię już letnią. Podbite mam teraz na 95-96 kg bez szmalcu. Oczywiście zaszalałem po zawodach i poszło na 103 ale to woda i moment spłynęło. Miały być MP ale z przyczyn ode mnie nie zależnych wyszła kapa. pozdro